Mindful Attitude & Meditation

Δεν υπάρχει επιπλέον συνδρομή.

Μάθετε να δημιουργείτε μια συνειδητή στάση και να χαλαρώνετε με μια ποικιλία μεθόδων!

Περιεχόμενο

Βίντεο Qi Gong

• επίδειξη μεθόδων Qi Gong

• παρέχετε διαλογιστικό Qi Gong

Ηχητικά ενσυνειδητότητα και χαλάρωση

• μερικά με ή χωρίς μουσική υπόκρουση

• καθοδηγούμενες εικόνες

• αναπνοή

• γρήγορη ανακούφιση από το στρες

• προσεγμένες εικόνες

• μυϊκή χαλάρωση

• δυναμωτικό

Χαλάρωση για παιδιά

• (και οι νέοι στην καρδιά)

• διδάξτε στα παιδιά να αναπνέουν, να χαλαρώνουν και να ηρεμούν το σώμα τους

Ήχοι διαλογισμού

• στοργική καλοσύνη

• συμπόνια

• ανακάλυψη του ευατού

Ήχοι εκπαίδευσης Mindfulness

• Κατανόηση των συνομιλιών επίγνωσης

• Απλές ασκήσεις ενσυνειδητότητας

Άρθρα

• διαλογισμός & χαλάρωση

• διαχείριση του άγχους

• γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT)

• ευτυχία

Τι είναι το Τσι γκονγκ;

• απαλή κίνηση σε συνδυασμό με αναπνοή

• βασική μορφή τάι τσι χωρίς τα χρόνια εκπαίδευσης

• βελτιώνει τη σωματική υγεία μέσω της χαλάρωσης και της μείωσης του στρες

Οφέλη του διαλογισμού, της χαλάρωσης και της προσοχής

• διαχειρίζεται το άγχος και τα σχετικά συμπτώματα όπως η κατάθλιψη και το άγχος

• μειώνει τον αντίκτυπο των σωματικών ασθενειών, ιδιαίτερα της αρθρίτιδας, της ινομυαλγίας, της υψηλής αρτηριακής πίεσης

• μειώνει τον πόνο και βελτιώνει την ποιότητα ζωής

• βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και μειώνει την αϋπνία

Σχετικά με τον προγραμματιστή

Τα ηχητικά και τα βίντεο δημιουργήθηκαν από τη Δρ Μόνικα Φρανκ, μια ψυχολόγο με πάνω από 30 χρόνια εμπειρία στη θεραπεία διαταραχών που σχετίζονται με το άγχος και το στρες. Έχει περισσότερα από 10 χρόνια εκπαίδευσης στο Τάι Τσι και στην ψυχολογία του αθλητισμού και της άσκησης. Συνδυάζει αυτή την εκπαίδευση με το υπόβαθρό της στην ύπνωση για να προσφέρει μια διαλογιστική εμπειρία χαλάρωσης.

Αναζητήστε άλλες εφαρμογές από το Excel At Life που θα σας βοηθήσουν να μάθετε να χαλαρώνετε, να διαχειρίζεστε το άγχος και να μειώνετε το άγχος.